Tatsächlich haben viele Anwohner oder ausländische Touristen und natürlich diejenigen, die schon lange hier gearbeitet haben, viele tatsächliche Bedürfnisse, aber ich weiß nicht, wie die Situation ist, oder? Einfach ausgedrückt bezieht sich hohe Methoden und verwandte Dienstleistungen, die im Bereich großer Höhe von Denver erbracht werden, um einige Probleme zu lösen, die durch eine hohe Höhe verursacht werden, wie z. B. physische Beschwerden und schlechte Nutzung von Geräten … leider, um es unverblümt auszudrücken, es soll jedem helfen, in der Umgebung mit hoher Altitude komfortabler und flüssiger zu leben.
1. Lösungen im Zusammenhang mit physischer Anpassung : Dies ist der wichtigste Punkt! Die meisten Menschen, die gerade in Denver angekommen sind, werden Höhenkrankheit haben und wissen nicht, was sie wie eine kopflose Fliege tun sollen. Eine häufige Empfehlung ist, in den ersten zwei Tagen nach der Ankunft nie herumzuspielen, keine anstrengende Übung zu machen, einfach ehrlich zu bleiben und Ihren Körper langsam anpassen zu lassen. Denken Sie daran, Wasser! Sie müssen hart trinken. Es ist möglich, zwei oder drei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, bevor Sie es trinken. Es wird zu spät sein! Darüber hinaus haben einige Leute möglicherweise Kopfschmerzen. Wenn es ernst ist, können Sie einige vom Arzt verschriebene Medikamente einnehmen, aber nicht selbst Medikamente einnehmen.
2. Vorschläge für Anpassungen in Sport und Fitness : Wenn Sie in Denver Sport treiben, ist dies ein ganz anderer Unterschied als in den Ebenen! Die Intensität der Bewegung muss reduziert werden. Wirklich, zeigen Sie nicht, sonst kann der Körper ihn nicht ertragen. Wenn Sie beispielsweise fünf Kilometer laufen können, müssen Sie möglicherweise aufhören zu essen nach zwei oder drei Kilometern. Außerdem ist die Aufwärmzeit vor dem Training viel länger als gewöhnlich, und die Erholung der Dehnung nach dem Training ist ebenfalls besonders kritisch und Sie sollten nicht nachlässig sein. Übrigens müssen Sie auch den Atemrhythmus während des Trainings anpassen, mit der Nase einatmen und mit Ihrem Mund ausatmen und das Muster langsam finden.
3.. Ernährungsübergreifende Fähigkeiten : Es gibt auch einige Überlegungen beim Essen! Essen Sie mehr kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Reis und Kartoffeln, die dem Körper mehr Energie vermitteln können. Sie müssen auch genügend Vitamine, insbesondere Vitamin C und Vitamin E, ergänzen, und Sie können mehr frisches Gemüse und Obst essen. Nehmen Sie nicht zu wenig Salzaufnahme, etwas mehr als gewöhnlich, was dazu beiträgt, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber nicht zu viel, sonst ist er für Ihren Körper schlecht.
4. Dinge zu beachten, wenn Sie im Freien arbeiten : Wenn Sie im Freien arbeiten, wie z. B. Bauarbeiter und Straßenbauarbeiter, schützen Sie sich vor der Sonne! Sonnenschutz ist so wichtig! Die ultravioletten Strahlen in Bereichen in großer Höhe sind sehr stark und werden beschädigt und geschält, wenn sie versehentlich sonnenverbrannt und geschält sind, was äußerst schmerzhaft ist! Daher müssen Hüte, Sonnenbrillen und Sonnencreme vollständig sein, und Sonnenschutzmittel müssen alle zwei oder drei Stunden erneut angewendet werden. Seien Sie also nicht faul. Die Arbeitszeiten sollten auch vernünftig angeordnet werden, vermeiden Sie die Zeit, in der die Sonne am giftigsten und die Temperatur am höchsten ist, und ruhen Sie sich an einem kühlen Ort aus.
5. Spezielle Anforderungen für die Nutzung von Geräten : Einige Geräte sind auch "inakzeptabel für die lokale Umgebung" in Bereichen in großer Höhe! Zum Beispiel einige pneumatische Geräte, da die Luft dünn ist und der Druck von der der Ebene unterscheidet, ist es am besten, die Fachleute zu bitten, die Parameter vor der Verwendung anzupassen, da es sonst möglicherweise nicht einfach zu bedienen ist und sogar brechen kann. Es gibt auch Automotoren, bei denen die Kraft ein wenig fallen kann und Sie sich beim Fahren langsam anpassen müssen. Treten Sie nicht hart auf den Gaspedal, da wahrscheinlich Probleme auftreten.
F: Wie lange kann ich in Denver bleiben, um sich vollständig an eine hohe Höhe anzupassen?
Antwort: dafür gibt es keine feste Zeit, es variiert von Person zu Person! Im Allgemeinen haben sich junge Menschen und Menschen bei guter Gesundheit möglicherweise in drei oder vier Tagen fast angepasst, aber ältere Menschen oder schwächere Menschen können eine Woche oder noch länger dauern … also mach dir keine Sorgen und lass es los.
F: Sollte ich im Voraus Medikamente einnehmen, um Plateau -Reaktionen zu verhindern
Antwort: Wenn Ihre Gesundheit normalerweise gut ist, wird im Allgemeinen nicht empfohlen, im Voraus Medikamente einzunehmen. Der beste Weg ist es, sich langsam anzupassen, mehr Wasser zu trinken und sich mehr auszuruhen. Wenn Sie sich wirklich besorgt haben oder bereits Höhenkrankheit hatten, können Sie ins Krankenhaus gehen, um den Arzt zu fragen und unter der Anleitung des Arztes Medikamente zu nehmen. Kaufen Sie es nicht alleine!
Ich persönlich denke, dass es hoch- obwohl es ziemlich professionell und kompliziert klingt, es sind eigentlich alle kleinen Lösungen und Vorschläge, die sehr praktisch und nahe am Leben sind. Solange jeder mehr Aufmerksamkeit schenkt, können sie gut leben und ein glückliches Leben in dieser wunderschönen Stadt in großer Höhe von Denver führen!
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